In den letzten Jahren wird in der Beratung und im Coaching immer mehr die Wahrnehmung von Körpersignalen und Methoden der Achtsamkeit angewendet. Durch neurobiologische Forschungen wurde bestätigt, was sich auch in der Praxis erwiesen hat, dass der Zugang zu inneren Vorgängen leichter und Verhaltensänderungen nachhaltiger gelingen, wenn das Verstehen von Verhaltensmustern mit einem achtsamen Bewusstseinszustand und der Wahrnehmung des Körpers verbunden ist. Achtsamkeit zu trainieren eröffnet neue Möglichkeiten des Reagierens und Handelns, es steigert die Fähigkeit situationsgerechter, wirkungsvoller und gelassener mit Herausforderungen umzugehen und sich im beruflichen Alltag besser selbst zu steuern. Ziel dieses Seminars ist es, Möglichkeiten und Techniken des körperorientierten Coachings und des Achtsamkeitstrainings zu kennen und zu verstehen und in der Begleitung von Kunden/Klienten anwenden zu können.

Inhalte:

• Achtsamkeit - Ein Zugang zum inneren Erleben
• Emotionsregulierung mit Achtsamkeit
• Körpersignale wahrnehmen und verstehen
• Wertschätzende Selbstwahrnehmung erreichen
• Wirkungsvolle Selbst-Führung ermöglichen
• Innere Muster wahrnehmen und annehmen können
• Achtsamkeit in Konfliktsituationen
• Gelassenheit und andere Resilienz-Faktoren
• Die Achtsamkeit des Beraters/Coachs in Wechselwirkung mit dem Gegenüber

Zielgruppe:
In der Beratung tätige Personen.

Methoden:
Kurzvorträge und Diskussion, Achtsamkeitsübungen, Körperwahrnehmungsübungen, Gruppenübungen, individuelle Übungen, Bearbeitung eigener Anliegen

ReferentInnen:
Micheline Schwarze, M.A. Phil, Körperpsychotherapeutin, Qigong-Lehrerin, Trainerin für Persönlichkeitsentwicklung, Buchautorin: Qigong in Psychotherapie und Selbstmanagement

Kosten:
270 €

Info und Anmelung: IBPro- siehe oben

Veränderungsdruck, Leistungsdruck, Zeitdruck, Kostendruck. Finanzielle und zeitliche Verknappung, erhöhter Druck durch anspruchsvollere Ziele und Aufgaben haben direkte Auswirkungen auf das eigene Verhalten in der Kommunikation, bei Entscheidungen, in der Zusammenarbeit und im Umgang mit sich selbst. Die eigenen Verhaltensweisen unter Anforderungen haben aber auch mit persönlichen Verhaltensmustern zu tun. Wovon lasse ich mich besonders unter Druck setzen? Wie kann ich Herausforderungen gelassener und souveräner bewältigen? Ziel dieses Seminars ist es, sich der eigenen Muster unter Druck und Belastung bewusst zu werden und Möglichkeiten der inneren und äußeren Gegensteuerung zu kennen, also ein kluges Selbstmanagement zu entwickeln.

Inhalte:

• Die eigenen Antreiber
• Klarer Umgang mit der eigenen Rolle und Verantwortung
• Druck und Forderungen adäquat begegnen
• Grenzen ziehen, Los lassen (können), innere Freiräume schaffen
• Verlassen der Aktivitätsfalle
• Entscheidungen unter Zeitdruck
• Umgehen mit der eigenen Unvollkommenheit
• Die eigenen Ressourcen bewusst einsetzen
• Tools für das "Innere Selbstmanagement"

Methoden:
Kurzvorträge, Selbst- und Körperwahrnehmung, Kleingruppen, Einzelarbeit, Partnerübungen, Imaginationen

ReferentInnen:
Micheline Schwarze und Helmut Hofbauer ( Dipl.-Soz.päd., Managementtrainer und -berater)

Kosten:
280 €

Info und Anmelung: IBPro- siehe oben

In dem immer komplexer werdenden Führungsalltag fehlt oft die Zeit, sich zu besinnen, um sich und das eigene Führungsverhalten zu überdenken. Dazu ist es notwendig, aus dem "Hamsterrad" auszusteigen und sich mit folgenden Fragen zu befassen:

Eine Auszeit in einer ruhigen und kraftgebenden Umgebung, wie einem Kloster, dient dazu, den inneren Ruhepol mehr zu finden und aus diesem einen Blick auf sich selbst und den eigenen (Führungs-)Alltag zu werfen. Meditation, Achtsamkeitsübungen und Selbstreflexionen und der Austausch ermöglichen eine vertiefte Selbstbetrachtung und das Herausfinden von neuen Prioritäten. Ziel dieser inneren "Klausur" ist eine Erweiterung der Fähigkeit sich selbst zu führen. Dies ermöglicht mehr Gelassenheit und Ausrichtung auf das wirklich Wichtige im Führungshandeln.

Inhalte:

• Meditation, Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung
• Meine Potentiale und Entfaltungsmöglichkeiten
• Hinderliche und förderliche innere Muster
• Kraftquellen und Ressourcen
• Eigene Werte und Anliegen für das Führen
• Vision von sich selbst und der eigenen(Führungs-)Aufgabe
• Wirksamkeit und Effizienz im Tun
• Gelassenheit, Entspannung und innere Kraft

ReferentInnen:
Micheline Schwarze und Helmut Hofbauer
In Kooperation mit Kloster Holzen (bei Donauwörth), www.kloster-holzen.de

Kosten:
480 € (zzgl. Übernachtung und Verpflegung)

Info und Anmelung: IBPro- siehe oben

Das Phänomen Burnout ist auch in sozialen Bereichen keine Seltenheit. Vor allem Menschen, die sich sehr für ihre Arbeit engagieren, ja geradezu für Ihren Job „brennen“, sind betroffen.
Ausgerechnet die Verhaltensmuster und Charakterzüge, die sie normalerweise zu leistungsstarken MitarbeiterInnen machen, begünstigen unter bestimmten Bedingungen wie z.B. Zeit- oder Arbeitsdruck ein „Ausbrennen“.
Anzeichen eines Burnouts können sein: Erschöpfung, nachlassende Motivation, Rückzug und körperliche Symptome wie Migräne, Schlaflosigkeit etc..
Warnsignale dieser Art bei sich und anderen rechtzeitig zu erkennen, ist von besonderer Wichtigkeit, um adäquat darauf reagieren zu können.
Um dem gefürchteten „Ausbrennen“ sinnvoll entgegen zu wirken, ist es notwendig zu wissen, welche Verhaltensmuster dazu führen, dass persönliche Belastungsgrenzen überschritten werden.
Ziel dieses Seminars ist es, ein besseres Selbstmanagement zu entwickeln, mit der eigenen Energie angemessen umzugehen und die eigenen Stärken und Ressourcen effektiv zu nutzen.

Inhalte :

• Burnout-Zyklus – Entstehung und Symptome
• Innere Einstellungen und Überzeugungen zum Thema Leistung
• Äußere und innere Stressoren
• Die eigene Work-Life-Balance
• Achtsamkeit – wirkungsvolle Burnout-Prophylaxe
• Mentale und körperliche Zentrierungsübungen
• Übungen für den Berufsalltag
• Kraft und Motivation aus dem eigenen Anliegen gewinnen

Zielgruppe:
Interessierte, die für Mitarbeiter, Klienten oder für sich selbst an dem Thema arbeiten wollen und Bereitschaft für selbsterfahrungsorientiertes Lernen mitbringen.

Methoden:
Kurzvorträge, erfahrungsorientierte Übungen, Einzel- und Gruppenarbeit, Energie- und Stressbewältigungsübungen

Referentin:
Micheline Schwarze

Kosten:
260 €

Info und Anmelung: IBPro- siehe oben

Der Arbeitsalltag wird komplexer und fordernder - gelassen und wirkungsvoll damit umzugehen wird zu einer notwendigen Schlüsselkompetenz.
Selbstcoaching bedeutet, sich selbst eine gute Beraterin zu werden. Dazu ist es notwendig, sich genauer wahrzunehmen und automatischen Reaktionsweisen, inneren Kritikern und Hemmnissen auf die Spur zu kommen, die einem gesunden Selbstvertrauen, Gelassenheit und authentischer Stärke im Wege stehen.
Es geht auch darum, die eigenen Potentiale als Führungskraft zu erkennen und besser einzusetzen. Es werden verschiedene mentale und körperliche Techniken der Selbstführung geübt: In praktischen Übungen können neue Verhaltensmöglichkeiten erprobt werden.
Sie lernen eine gelassene innere Haltung in den Alltag zu integrieren und dadurch klarer, authentischer und mit mehr Leichtigkeit zu führen.

Inhalte:

• Bewusste Selbstführung - die eigenen Stärken wirkungsvoll einsetzen
• Persönliche Stressmuster und Lösungswege
• Glaubenssätze - hinderliche und förderliche "Krafträuber" und "Kraftquellen"
• Wechselwirkung zwischen Körper und Geist
• Entscheidungshilfen: Selbstwahrnehmung und "somatische Marker"
• Gelassenheit und authentischer Führungsstil
• Bedingungen für Gelassenheit: Achtsamkeit, Wertschätzung, Akzeptanz

Methoden:
Erfahrungsorientierte Übungen, Wahrnehmungsschulung, Entspannungs-, Stressbewältigungs- und Zentrierungstechniken (u.a. Qigong), Imagination, Kurzvorträge, Einzel- und Kleingruppenarbeit, Diskussion

Referentin:
Micheline Schwarze

Kosten:
260 €

Info und Anmelung: IBPro- siehe oben

Mit den eigenen Stärken zu gehen ist in der Regel wirkungsvoller als gegen die eigenen Schwächen zu arbeiten.
Oft sind uns innere Muster und Überzeugungen dabei im Wege unsere Qualitäten und Ressourcen wertzuschätzen und damit positive Änderungen im eigenen Verhalten (als Führungskraft) sowie in der Gestaltung des beruflichen Alltags vorzunehmen.
In diesem Seminar können Sie sich Zeit nehmen, Innezuhalten um eine persönliche Standortbestimmung vorzunehmen, um das eigene Handlungsrepertoire zu erweitern, sich Ressourcen und Stärken bewusst zu machen und zu erforschen, was für innere Muster immer wieder verhindern, dass Sie das umsetzen, was Sie eigentlich schon wissen.
Sie werden auch daran arbeiten, sich der Bedürfnisse und Motive in Bezug auf Ihre Ziele noch klarer zu werden und Ihren Entscheidungsspielraum zu erweitern. Damit gehen Sie mit Ihrer Kraft und Ihren Qualitäten besser und "gesünder" um und erhöhen Ihre Selbstwirksamkeit durch fokussierten Einsatz Ihrer Ressourcen.

Inhalte:

• Die eigenen Ressourcen und Stärken sich noch bewusster machen und nutzen
• Innere Überzeugungen überprüfen und neu bewerten
• Innere Blockaden erkennen und umwandeln
• "Körpersignale" als Selbstregulierungshilfe
• Auf gute Weise Grenzen zu ziehen
• Der eigene Gesundheits- und Motivationscoach werden
• Resilienz ausbauen
• Werkzeuge der Selbstführung und Selbstmotivation
• Das persönliche Selbstmanagement-Programm

Methoden:
Kurzvorträge, Übungen zur Selbst- und Körperwahrnehmung, Achtsamkeitsübungen, Kleingruppen, Einzelarbeit, Partnerübungen, Imaginationen

Zielgruppe:
Führungskräfte

ReferentIn:
Micheline Schwarze und Helmut Hofbauer

Kosten:
290 €

Info und Anmelung: IBPro- siehe oben